Slaap en Dromen
Slapeloosheid ontstaat vaak door een mix van externe prikkels en innerlijke spanningen, die samen een vicieuze cirkel vormen. In tegenstelling tot slaapmedicatie helpt slaaptherapie je om de onderliggende oorzaken van slapeloosheid te begrijpen en duurzaam te doorbreken.
In onze integratieve aanpak kijken we niet alleen naar je gewoontes en gedachten, maar ook naar de betekenis van je dromen. Wat zich ’s nachts aandient, kan richting geven aan je herstel. Zo wordt slaap weer een plek van rust, verwerking en vernieuwing — en kan jij overdag met helderheid en veerkracht tegemoet treden.
Is slaap therapie iets voor mij?
-
Heb je elke avond opnieuw moeite om in slaap te vallen, zelfs na een lange, vermoeiende dag?
-
Word je ’s nachts vaak wakker, of juist te vroeg in de ochtend, zonder dat het lukt om weer in slaap te komen – hoe hard je ook je best doet?
-
Zie je op tegen het naar bed gaan, omdat je niet weet wat de nacht zal brengen – misschien zelfs met angst of onzekerheid?
-
Merk je dat je werk eronder lijdt, omdat je door slaapgebrek moeite hebt met concentratie of motivatie?
-
Maak je je zorgen dat je slaapprobleem druk zet op je relaties?
-
Misschien neem je slaapmedicatie, maar merk je dat die niet (meer) helpen. Je voelt je nog steeds uitgeput, zonder te weten welke kant je op moet?
​​
Als je op één of meer van deze vragen ‘ja’ hebt geantwoord, dan is de kans groot dat je last hebt van slapeloosheid (insomnie) – en kan slaaptherapie jou helpen.
Hoe kan therapie helpen:
-
Doorbreken van negatieve slaapgewoonten en -gedachten
-
Verminderen van piekeren en angst rondom slaap
-
Verbeteren van slaapkwaliteit zonder medicatie
-
Verkorten van de tijd die je nodig hebt om in slaap te vallen
-
Minder vaak wakker worden tijdens de nacht
-
Leren omgaan met stressfactoren die je slaap beïnvloeden
-
Versterken van je natuurlijke slaap-waakritme
-
Inzicht krijgen in de onderliggende oorzaken van je slapeloosheid
-
Beter leren luisteren naar je lichaam en innerlijke signalen (zoals via dromen)
-
Meer energie, helderheid en veerkracht overdag
Integratieve Slaaptherapie
Slaap is verbonden met hoe we leven, denken, voelen en dromen. In de integratieve slaaptherapie kijken we naar het geheel: naar gedrag, overtuigingen, emoties én de diepere lagen die 's nachts naar boven kunnen komen. We combineren wetenschappelijk onderbouwde methodes zoals cognitieve gedragstherapie voor insomnia (CGT-I) met ruimte voor betekenisgeving en droomwerk. Zo ontstaat een persoonlijke aanpak die niet alleen je slaap verdiept, maar ook je innerlijke balans herstelt.